Die benötigte Raumgröße hängt von der Anzahl der Teilnehmenden und der Art des Angebots ab. Für Einheiten auf Yogamatten wird mehr Platz benötigt als für Übungen im Stehen oder am Sessel. Als Orientierung gilt: Bei Yogaeinheiten mit Matten sind als Orientierung etwa 3–4 m² pro Person sinnvoll. Für eine angenehme, nicht zu enge Praxis planen wir idealerweise rund 4 m² pro Person ein. So bleibt ausreichend Bewegungsfreiheit und ein angenehmer Abstand zwischen den Teilnehmenden. Für kürzere Bewegungspausen, Atemübungen, Entspannungseinheiten oder Sessel-Yoga kann der Platzbedarf deutlich geringer sein. Gerne kläre ich gemeinsam mit Ihnen, welche Raumgröße für das gewünschte Format passend ist.

Das hängt vom geplanten Angebot ab. Für Einheiten auf der Matte werden Yogamatten benötigt, die Organisation kann jedoch unterschiedlich erfolgen. Eine einfache Möglichkeit ist, den Kurs so auszuschreiben, dass die Teilnehmenden ihre eigene Matte mitbringen. Nach meiner Erfahrung funktioniert das in Unternehmen meist gut. Alternativ kann das Unternehmen Yogamatten zur Verfügung stellen und vor Ort zwischenlagern. Das ist besonders praktisch bei regelmäßigen Kursen. Häufig bringt trotzdem ein Teil der Teilnehmenden eigene Matten mit. Für Angebote im Stehen, am Sessel oder für kurze Bewegungspausen sind nicht immer Matten notwendig. Welche Lösung am besten passt, klären wir passend zum jeweiligen Format im Vorfeld.

Nein, Duschen sind in der Regel nicht erforderlich. Mein Unterricht ist auch bei etwas intensiveren Einheiten so aufgebaut, dass die Teilnehmenden sich bewegen, kräftigen und entspannen können, ohne stark ins Schwitzen zu kommen. Wichtig ist ein gut gelüfteter Raum — besonders bei hohen Temperaturen oder in Dachgeschoßräumen im Sommer. Dann sind die Einheiten auch ohne Duschmöglichkeit gut durchführbar.

Das hängt von der Form des Angebots ab. Für Yogaeinheiten auf der Matte, bei denen wir uns mehr bewegen, ist Kleidung sinnvoll, die Bewegungsfreiheit erlaubt. Das muss keine spezielle Yogakleidung sein — bequeme Kleidung reicht meist aus. Geübt wird je nach Vorliebe barfuß oder mit Socken. Bei Entspannungseinheiten, kurzen Bewegungspausen oder Workshops mit kleineren Praxisteilen kann meist auf Wechselkleidung verzichtet werden. Bequeme Kleidung ist dennoch empfehlenswert, damit die Teilnehmenden gut mitmachen und sich entspannen können.

Die mögliche Gruppengröße hängt vor allem vom Raum ab, der zur Verfügung steht, und vom gewählten Format. Bei Yogaeinheiten auf der Matte sind Gruppen mit etwa 6 bis 12 Teilnehmenden meist ideal. Wenn der Raum groß genug ist, sind in einzelnen Fällen auch Gruppen bis etwa 20 Personen möglich. Bei Online-Formaten gibt es keine räumliche Einschränkungen. Hier hängt die sinnvolle Gruppengröße eher davon ab, ob die Einheit interaktiv gestaltet werden soll oder mehr als offenes Bewegungs- und Entspannungsangebot gedacht ist.

Ja, Firmenyoga und begleitende Gesundheitsformate sind auch online möglich. Neben Live-Kursen direkt im Unternehmen biete ich auch Live-Online-Unterricht via Zoom an. Zusätzlich können je nach Konzept auch Audio Aufnahmen oder Videos erstellt oder bereitgestellt werden, die von den Mitarbeitenden zeitlich flexibel genutzt werden können. Auch Kombinationen aus Präsenz und Online-Begleitung sind möglich. Zum Beispiel kann ein Workshop mit Praxisimpulsen vor Ort stattfinden und anschließend durch ein 5- bis 10-wöchiges Online-Begleitformat ergänzt werden. So können Inhalte vertieft und leichter in den Arbeitsalltag integriert werden.

Die Dauer hängt vom gewünschten Angebot und vom jeweiligen Format ab. Entspannungseinheiten biete ich gerne in kürzeren Formaten von etwa 30 Minuten an. Sie eignen sich gut als bewusste Pause im Arbeitsalltag. Yogaeinheiten, die Bewegung, Kräftigung, Mobilisation und Entspannung verbinden, dauern meist 60 bis 90 Minuten. So bleibt ausreichend Zeit, um gut anzukommen, den Körper sinnvoll zu bewegen und am Ende zur Ruhe zu kommen. Workshops können je nach Thema und Zielsetzung zwischen 60 und 120 Minuten dauern. Dabei verbinde ich kurze theoretische Impulse mit viel praktischer Erfahrung. Ergänzend sind auch kurze Online-Formate möglich, zum Beispiel 10-minütige Videoimpulse zu einem bestimmten Thema. So kann etwa ein Workshop zum Thema Nacken durch ein anschließendes 5-wöchiges Begleitformat mit wöchentlichen Kurzvideos ergänzt werden.

Ja. Die Inhalte können je nach Zielgruppe, Arbeitsumfeld und gewünschtem Schwerpunkt angepasst werden. Durch meine fast 20-jährige Unterrichtserfahrung habe ich viel Erfahrung damit, welche Körperbereiche im Arbeitsalltag besondere Aufmerksamkeit benötigen — etwa Rücken, Nacken, Schultern, Augen, Atmung oder die allgemeine Regeneration. In einem persönlichen Gespräch können wir gemeinsam klären, welches Format am sinnvollsten ist: zum Beispiel regelmäßiges Firmenyoga, eine Entspannungseinheit, ein Workshop zu Bildschirmarbeit oder ein gezielter Schwerpunkt zu Rücken, Nacken oder Stress.

Die Buchung beginnt mit einer unverbindlichen Kontaktaufnahme. In einem persönlichen Gespräch — vor Ort, telefonisch oder online — klären wir gemeinsam, welches Angebot am besten zu Ihrem Unternehmen, Ihren Mitarbeitenden und den vorhandenen Rahmenbedingungen passt. Danach erhalten Sie ein schriftliches Angebot mit den vereinbarten Leistungen und Preisen. Bei Bedarf kann ich bereits im Gespräch eine erste Einschätzung zu passenden Formaten und Kosten geben. Nach Auftragserteilung unterstütze ich Sie gerne bei der internen Kommunikation. Auf Wunsch erhalten Sie von mir Textvorlagen mit allen wichtigen Informationen für Ihre Mitarbeitenden — etwa zu Raum, Kleidung, Matten oder Ablauf. So bleibt die Organisation des Yogaangebots im Unternehmen für Sie möglichst unkompliziert. Nach Durchführung der Einheit oder des vereinbarten Angebots erhalten Sie zeitnah eine Honorarnote.