Yogakurs Bewegung & Entspannung: Wir üben sanfte Körperstellungen, welche die Gelenke schonen - am Sessel, im Stehen und auf der Matte. Weiters konzentrieren wir uns auf unseren Atem, üben ruhiges und tiefes Atmen, am Ende der Einheit wird ausgiebig entspannt. Das Vortragen von Yoga Philosophie bringt Hintergrundwissen zum geistigen Teil der Yoga Übungen, Inspiration, und kann so auch zu einer Reflektion über das eigene Verhalten führen. Yogakurs Atmung: Im Liegen oder im Sitzen am Sessel üben wir verschiedene Atemmuster. Ziel des Kurses ist das Kennenlernen der eigenen Atmung, zu Lernen diese zu vertiefen und auch ruhiger zu Atmen - um so im Alltag vielleicht das eine oder andere mal in Stress Situationen statt zu reagieren daran zu denken, tief zu Atmen. Was erwartet euch im Kurs: Mit dem Älter werden verändert sich unser Körper beständig - Ziel der Einheit ist die eigene Gesundheit zu erhalten, aktiv zu bleiben, vielleicht sogar aktiver zu werden. Wie möchte ich das erreichen: - Gleichgewichtssinn & Sturz Vorsorge Wir beschäftigen uns in jeder Einheit mit den Füßen, Zehen, Fußgelenken und versuchen unsere Balance zu verbessern. - Beweglichkeit erhalten & erhöhen Die Gelenke wie Schultern und Hüfte werden moblisiert ebenso die Wirbelsäule - um nicht "einzurosten". - Kräftigung Den ganzen Körper sanft belasten um so die großen & auch kleinen Muskelgruppen zu fordern. - Sinneswahrnehmung Wir machen Augenübungen, und konzentrieren uns aufs Hören/ Riechen/ Schmecken/ Fühlen um so weiter unsere Sinne zu trainieren. - Entspannung Nach dem Tun wird entspannt, so kann neben dem Körper auch der Geist zur Ruhe kommen. - Geistige Aktivität Wir werden im Semester in zwei Einheiten auch philosophische Themen vom Yoga besprechen & wie diese im eigenen Leben umgesetzt werden können. - Atmung Auch zum Atmen brauchen wir unsere Muskulatur - so unterrichte ich im Atmenkurs das langsame tiefe Atmen um auch diese Muskeln aktiv zu halten.