Angebote
Regelmäßiges Firmenyoga
Für wen geeignet:
Teams mit viel Bildschirmarbeit, hoher Belastung oder Wunsch nach regelmäßiger Bewegung.
Mögliche Formate:
30, 60 oder 90 Minuten, wöchentlich oder 14-tägig, vor Ort, online live oder online mit Aufnahmen.
Mögliche Schwerpunkte:
Rücken, Nacken, Schultern, Augen, Mobilität, Atem, Entspannung.
Ziel:
Mehr Bewegung, Entlastung und Regeneration im Arbeitsalltag.
Workshops & Praxisimpulse
Für wen geeignet:
Unternehmen, die kompakte Impulse oder themenspezifische Workshops suchen.
Mögliche Formate:
60 bis 120 Minuten, je nach Thema und Gruppengröße, vor Ort oder online.
Mögliche Themen:
Büronacken lösen, Rücken entlasten, Atmung & Stressregulation, Yoga Nidra, Augenentspannung, Selbstfürsorge.
Ziel:
Praktisches Wissen und Übungen, die direkt im Arbeitsalltag anwendbar sind.
Individuelle Programme
Für wen geeignet:
Unternehmen, die ein begleitetes Format über mehrere Wochen oder ein maßgeschneidertes Konzept wünschen.
Mögliche Formate:
6-Wochen-Selbstfürsorgekurs, Expert:innen-Workshops, Public-Health-Impulse, Kombination aus Yoga, Theorie und Praxis.
Besonderheit:
Auf Wunsch ergänzt durch wissenschaftlich fundierte Inputs aus Medizin und Public Health sowie interdisziplinäre Zusammenarbeit mit Expert:innen.
Ziel:
Nachhaltige Gesundheitsroutinen, mehr Selbstfürsorge und langfristige Integration im Arbeitsalltag.
Zwei Beispielformate für Ihr Unternehmen
Die folgenden Formate dienen als Beispiele und können je nach Zielgruppe, Zeitrahmen und Bedarf unterschiedlich eingesetzt werden: als regelmäßige Einheit im Unternehmen, als Workshop mit anschließender Begleitung oder als Baustein eines individuell entwickelten Programms.
Yoga Nidra
Angeleitete Tiefenentspannung im Liegen oder Sitzen, meist in Einheiten von etwa 30 Minuten.
Wirkungsrichtung:
Geeignet zur mentalen Entlastung, als bewusste Pause im Arbeitsalltag und zur Unterstützung von Regeneration, Abschalten und Schlaf.
Mögliche Umsetzung:
Live vor Ort, live online oder als Audioformat zur selbstständigen Nutzung — im Unternehmen oder zu Hause.
Yoga sanft
Angeleitete, bewegte Yogaeinheit auf der Matte, meist in Einheiten von etwa 30 bis 90 Minuten.
Wirkungsrichtung:
Geeignet zur Regeneration, zur Mobilisation von Rücken, Nacken, Schultern und Hüften, zur Kräftigung des Rückens und als Ausgleich bei sitzender Tätigkeit und Bildschirmarbeit.
Mögliche Umsetzung:
Als regelmäßige Einheit vor Ort, live online oder ergänzend als Aufnahme.
Weitere Formate und Kombinationen stimme ich gerne individuell mit Ihnen ab.
